有人说,世界上最短的距离就是休假的时候。美好的春节假期一晃神就过去了,漫天飞舞的雪花伴着春天的脚步,我们复工了。可是每次休假结束,很多人在7天假日期间饮食不知饱,现在吃啥都没味道。假期太嗨昼夜倒,返工太困昏欲睡,年前工作待年后,年后工作又懒做,焦虑烦躁神难安,如何找回好状态?
  均衡饮食多蔬菜,适当运动体健康。
  由于节日期间走亲访友,日日盛宴,夜夜酒局,餐餐鱼顿顿肉,即使居家,也是天天鸡鸭鱼肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着,过不了几天,有些人便觉得毫无胃口。建议停止大吃大喝,增加膳食纤维的摄入量,尤其是多吃些新鲜绿色蔬菜,一日三餐定时定量,尤其晚餐减少或者不吃鱼肉荤腥难消化的食材,最好喝些杂粮清粥好让胃肠道减负,恢复消化功能。另外由于今年春节假期间连绵寒风冷雨,不利于户外活动,也是影响胃肠道功能的原因之一。所以建议因地制宜适当运动,根据个人生活工作条件选择不受空间场地限制的锻炼,让自己身心动起来。
  工作内容轻重缓急分类由简到繁循序渐进来办
因为春节期间,很多人千里迢迢回家团聚,探亲访友,舟车劳顿,加之节日作息不规律,日日欢宴,夜夜笙歌,容易导致精力体力双双透支。假期结束上班工作,尤其是脑力劳动,人倦怠,头昏又脑涨,精神游离,注意力难集中。建议工作内容从简单易操作开始,逐渐的恢复常态。也可以写一张备忘录,将未尽事宜和上班头几天要做的事罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。
  循序渐进调作息,睡眠规律要养好。
  由于休假期间,作息时间不规律,造成节后回来工作之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,甚至从假期倒计时就开始睡不好,夜里辗转反侧,日间精疲神倦。建议上床睡觉前热水泡脚,不要在床上刷手机,有研究显示,睡前玩手机8分钟,会让大脑持续兴奋1小时,平均入睡时间需延长1小时。尤其是刺激大脑高度兴奋的内容,让人难以进入睡眠状态。如果实在难以入睡,也不要在床上翻来覆去,属性披衣起床,从事容易引起疲劳的事,比如看书,有的人在睡不着时看书,眼睛的疲劳感能助眠。
  雪花迎百花,新的一年,愿大家拥有梅花一样幸运的事业,红桃一样智慧的感情,黑桃一样平和的心态,方块一样富足的生活,新的一年,打出一手健康安乐的好牌!
 

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